Би юу сурах вэ?

Дасгал нь биеийн болоод сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Ялангуяа амьсгал, зүрх судас, булчин, үе мөчний тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлдөг. Хүн өдөр бүр дасгал хийснээр : Калори шатаах, үүний үр дүнд биеийн жингээ хасах болон нэг хэмжээнд барихад тустай Цусан дахь сахараа хянах мөн чихрийн шижин өвчин тусахаас урьдчилан сэргийлэх Цусны даралтаа бага байлгахад мөн цусны даралт ихсэхээс сэргийлнэ Стрессээ даван туулах, сэтгэл гутралд орохоос сэргийлнэ. Хүн өглөө бүр 5-8 цагт байнга дасгал хийвэл биеийн идэвх хөдөлгөөн мэдрэмжтэй байдал сэргэж ,өөртөө итгэх итгэлтэй болдог. Иймээс та энэхүү хичээлийг үзсэнээр өдөрт 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийж хэвших болно.

Хичээлийн хөтөлбөр

• Бие халаалтын дасгал
• Өгзөг хэлбэржүүлэх дасгал
• Өгзөг нурууны дасгал